witam Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 wlasnie koncze redukcje , schudlam juz i waze obecnie 59. diete i cwiczenia miala ulozone z tad, bilans kaloryczny mam dobry (tutaj byl ukladany). jezeli chodzi o cwiczenia byl to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo [...]
[...] albo po śniadaniu albo przed kolacją (zawsze po bcaa) mogę robić 1-2 sesje po 25-35 minut. Dieta - doszło do 400g Węgli w treningowe co daje nam 3550 kcal. W nietreningowe dalej trzymam 2900 kcal. Suplementacja - 10g glutaminy; 1g bcaa/10kg w czasie; po treningu z carbo (40g); witaminy; magnez. Po wizycie może wejść kreatyna (stack + [...]
Dalej nie wiem co jest interesujacego w tym co przeczytales? Stawiam ze nawypisywali tam takich magicznych rzeczy ze brakuje jedynie obrony przed czolgiem. A no i jest mi smutno () bo olales moje pytanie o swoje doswiadczenie w SW, a to by troche pomoglo.
"Spuchnięte mam dalej prawie tak samo, udo lekko pobolewa, a wyprostować w pełni i zgiąc w pełni nogi po prostu nie jestem w stanie." To co napisałeś poprzednio świadczy o tym, że z kolanem może być coś nie tak. Dostałeś loka powyżej kolana, ale siła mogła być tak znaczna, że kolano też mogło ucierpieć. Zrób taki mały test. Połóż się na [...]
Nie wiem szczerze skąd u ludzi w takich dietach, aż taka kaloryczność Cóż mogę rzec, sam wiesz, że póki co to nie zachwycasz. 4kg przybyło i 7cm w bicepsie, gratuluje. Mam nadzieję, że do reszty przyłożysz się równie mocno jak do 'biko'. Poprawa widoczna, jedziesz dalej.
hehe rozbawiło mnie tu pare wypowiedzi.. ogólnie temat jest nieaktualny już... nigdy nie mialem problemu z dziewczynami i nie mam go dalej tylko kilka zwróciło mi uwage na to ,że za duże mięsnie mam... tam kolega co pisał o wzroscie.. hehe kolego własnie poderwalem 2 dziewczyny wyższe ode mnie bo mam jaja i jestem facetem.. temat do zamknięcia [...]
[...] pokarmu zrobiło się chyba o połowę mniej dokarmiam butlą co w sumie pogarsza sprawę ale staram się...kuwa tylko ja taki nerwus jestem i nic na to nie poradzę Marta jak masz coś fajnego to ja chętnie...byle bolało i dawało efekty na razie dalej trening na piłce ale jak tylko coś podeślesz to zaopatrzę się w brakujący sprzęt i biorę się do roboty
aha no troche to zagmatwane ale juz sie połapałem wiec mozesz dodac do posiłku przedtreningowego olive po treningu dałbym carbo Co do zmiany wegli mysle ze to dobry pomysł Ze stosowaniem supli to bym poleciał tak na czco nitrogliceryne i dalej tak jak masz
dziękuję raz jeszcze, co dalej planowany tydzień regeneracji a później zobaczymy mam teraz troszkę czasu więc pomyślę nad tym, od dzisiaj wróciłem do zdrowego jedzenia, przez weekend troszkę niekoniecznie zdrowego jedzonka wpadło do tego mała imprezka. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-01 11:50:49
[...] po sobie - ćwiczymy leżąc na macie: 1 - Nogi zgiete uniesione w górze, skłony tułowiem w przód w 2 fazach ruchu (wspięcie wraz z potem pogłębieniem) 30 powt 2- Nogi dalej w górze wykonując skłony tułowia prowadzisz ręce raz na zewnątrz nóg zgiętych raz do wewnątrz nich 30 powt 3 - Przechodzimy do rowerka 30 powt - staraj się prowadzić [...]
witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]
[...] może znowu się wybiorę. Co do sklepów,to ja staram się nie bywać w dużych sklepach,bo mnie kurvica dopada jak mnie ktoś pyrga sobą,lub wózkiem i bez żadnego przepraszam leci dalej,generalnie jak bydło się ludzie zachowują,poza tym niektórzy chyba przychodzą na.wpi.ep.rzać się za darmo na promocjach,albo zamiast wyjść na spacer,wolą iść do [...]
[...] wystepujaca w zywnosci - jak moze byc trudno przyswajalna?? poza tym naturalną cechą argininy jest to - ze bierze udzial w cyklu moczkikowym, powstaje z niej ornityna dalej cytrulina - (mega upraszaczając) - moze powstac znowu arginina. I dszieje się to dzięki aktywnosci enzymu "arginaza". polaczenie argininy z ketokwasem nie [...]
[...] tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja bo niestety mi opornie schodzi z nog i dupy... Tak wiec wklejam nowa diete do oceny, przygotowana w sposob taki zeby nie trzeba bylo duzo gotowac i mozna [...]
creon, jestes pewien tego co piszesz wyzej o "zalatwieniu tarczycy" ? bo mnie sie wydaje,ze to kolejny mit ktory gdzies uslyszales i przekazujesz dalej ... zgadzam sie z wypowiedzia,ze t3 to nie zabawka,tak samo jak testosteron,nandrolon itp itd ale smieszy mnie to demonizowanie niektorych rzeczy,najczesciej przez ludzi ,ktorzy nigdy [...]
[...] ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNIECZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Starasz sie dokładać co tydzień pare kilo do ćwiczeń ale dalej pilnujesz techniki wykonania ćwiczeń. Plan 3x w tygodniu, pon,śr,pt albo wt,czw,sb.
[...] powolne ruchy) Potem zrobiłem jeszcze wykroki ze sztangą i prostowania na maszynie i ledwo chodziłem. Na koniec łydki + negatywy na klatkę i do domu. Zjadłem zapiekankę z ziemniakami, cebulką i mięsem z udźca jelenia i czuję się bardzo dobrze choć zmęczony. Zobaczymy co będzie dalej, ale początek jest obiecujący. Po treningu była SP 80 + węgle.
właśnie kończę fbw, został mi ostatni tydzień a potem tydzień przerwy i zastanawiam się co potem trenować. myślałem o splicie 2x w tygodniu np. wtorek, środa, sobota, niedziela. czy to dobry pomysł? mam również pytanie czy mogę wziąć kreatynę, gdyż mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie [...]
jem dużo i niemoge pszestać pszytyłem z 2 kilo i niebyłem w w/c od 3 dni boli mnie lekko brzuch ale dalej chce mi sie jeść czy mam taśemca pomurzcie prosze b nie wiem co mi dolega boli mnie czsem śledziona a czasami wontroba ruznie
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
